מה לעשות לפני מתיחות ( לגמישות, שפגטים וכו׳ ) כדאי שלא יתפסו השרירים?

תתחממי טיפה

חימום כללי לשרירים אותם את מותחת

לפני מתיחות עושים חימום קל בגוף.
ביוטיוב תוכלי למצוא דוגמאות לחימום קל ומהיר.