כדאי לעשות לילה לבן בשביל לחזור לישון נורמלי?

כן אני עושה את זה כל הזמן

שואל השאלה:
זה לא יעיר אותי ואם אלך לישון עכשיו לא אצליח לקום לפחות עד 4 בצהוריים..

כדאי לשים שעון מעורר ולקום יותר מוקדם.