איך לא ליצחוק ולהיות רצינית אני כל הזמן צוחקת אפילו בדברים עצובים

תחשבי בראש על דברים שמעציבים אותך בסיטואציות כאלו.
כלבים עזובים, משהו עצוב שקרה לך, שואה..
מה שעושה לך רע..

תנסי להזדהות יותר עם המצב, או שתחשבי על דברים עצובים כשאת מרגישה שאת עומדת לצחוק

תחשבי על נושא שרגיש אצלך, על נושא שאת יודעת שהכי מעציב אותך ושאת אולי אפילו בוכה בו. זה מרגיש לא נכון לנצל את הדברים האלה אבל בכל זאת, אם את בצפירה או במשהו כזה אז זה לא ניצול אלא גם ככה צריך לחשוב על הדברים האלה.
תחשבי על קרוב משפחה שנפטר אולי וקשה לך עם זה (מקווה שאין לך כאלה), או על השואה או על המלחמות בארץ ישראל.
אני בדרך כלל חושב על חללי צה"ל ועל סיפורים שאני מכיר ושירים כדי להישאר עצוב כשצריך.