נתפס לי הצוואר לפני יומיים אז ניסיתי לעסות את המקום אבל עכשיו תפוס לי יותר הצוואר. איך אני יכולה לשחרר תצוואר?

תרגילים שאפשר לעשות בבית לשחרור הצוואר-


משיכה איטית של הכתפיים כשהידיים אוחזות במשקולת לצד הגוף.
סיבובי כתפיים איטיים לפנים ולאחור.
הרמת ידיים מעל הראש ומתיחתן כלפי מעלה יד אחר יד במעין תנועת טיפוס.
הרמת ידיים מעל הראש כשאצבעות כפות הידיים שלובות ומתיחת הידיים כלפי מעלה.
הפניית ראש איטית מצד לצד (מומלץ לבצע בעיניים עצומות)
בשכיבה על הגב על מזרן או שטיח - הרמה איטית של הראש לפנים.
בשכיבה על הגב - הרמת הכתפיים כלפי מעלה ללא הרמת הראש.
הרפיית שרירי הצוואר והכתפיים על ידי עצימת העיניים והפניית תשומת הלב למתח השרירים בחלק גוף זה.