האם כף טחינה גולמית שווה למנת סידן?

בכף אחת של טחינה גולמית משומשום מלא בארכה יש 98 מ"ג סידן ו54 מ"ג מגנזיום
הצריכה היומית המומלצת לגיל עד חצי שנה היא 210 מ"ג ליום, בין גיל חצי שנה לשנה עולה התצרוכת ל-270 מ"ג, בין גיל שנה לשלוש שנים - 500 מ"ג, גיל ארבע עד שמונה - 800 מ"ג, גיל תשע עד 18 - 1,300 מ"ג, גיל 19 עד 50 - 1,000 מ"ג, ובגיל שמעל 51 - 1,200 מ"ג.
חשוב לשים לב כי עבור נשים בגיל 31-50 מומלצת צריכה של 1,000 מ"ג סידן
אני מצרפת קרדיט למקורות תשובתי, ועוד מאמר חביב על חשיבות הסידן להרזיה "מהבטן", בעיקר ממקורות של מוצרי חלב. הכותבת ממליצה על אכילה של שלושה מוצרי חלב ביום כמקור סידן על מנת לעזור בתהליך של הירידה במשקל.

שלום
אומנם ענת ענתה לך יפה על כמות היומית המומלצת אך אין חלב ומוצריו ספק יחידי לסידן.
למעשה חלב ומוצריו אינם ספקים כל כך טובים לסידן כפי שחושבים רב האוכלוסיה.
מצורף מאמר בנושא.

בהצלחה

תלוי במנת הסידן איזה סידן זה, אם את מדבר על סידן קרבונט אז כן, לא מזמן קראתי מאמר מעולה על בריחת סידן, ממליץ: