פיתה אחת שלמה - לכמה כריכים זה שווה? (כריך אחד זה 2 פרוסות לחם פרוס)

התכוונתי ללבן...

שואל השאלה:
לחם לבן רגיל, פרוס..

פרוסה ממוצעת זה 70 שתיים כ-140
ל-100 גרם פיתה יש 200 קלוריות בפיתה אחת כ-230-260 תלוי בגודל...

פיתה שלמה זה כ250-300 קלוריות למיטב ידיעתי.
השאלה איזה לחם? מלא? קל?