5 תשובות
יש כל מיני סרטונים של מאמנים ביוטיוב (באנגלית)
תחפש- arms/legs/abs workout או משהו כמו how to get six pack ^^
מקווה שעזרתי^^
תחפש- arms/legs/abs workout או משהו כמו how to get six pack ^^
מקווה שעזרתי^^
לקפוץ בחבל, קפיפות בטן, שכיבות סמיכה, אם נגיד אתה רואה טלויזיה אז במקום לשכב תשב ותרים ותורים את הרגליים, או שכיבות סמיכה הפוכות כאילו לשים את הידים על הכיסא ולעלות ולרדת..
אם לא באלך חדר כושר אתה יכל לצאת להליכות וריצות, רכיבה באופניים, בקיץ ללכת לשחות בים..
אם יש לך משקולות קטנים אז לעשות בבית..
ולא לאכול ממתקים ודברים מטוגנים! אחרת תהרוס לעצמך את הכל!
בהצלחה
אם לא באלך חדר כושר אתה יכל לצאת להליכות וריצות, רכיבה באופניים, בקיץ ללכת לשחות בים..
אם יש לך משקולות קטנים אז לעשות בבית..
ולא לאכול ממתקים ודברים מטוגנים! אחרת תהרוס לעצמך את הכל!
בהצלחה
אני אחלה גבר
שכיבות סמיכה כפיפות בטן מתח וכו.. בוא לצ'אט אני יעזור לך!
שואל השאלה:
תתודה רבה עזרתם מאוד
תתודה רבה עזרתם מאוד
אנונימי
תקנה משקולות של 2 קילו, תתחיל להרים 2 סטים של 15 כל יום בכל יד, תעשה כפיפות בטן של 2 סטים של 20 פעמים. ככה לאט לאט תבנה לעצמך גוף טוב.
באותו הנושא: