אני לא יודעת מה לעשות איתי.. אני לא מצלחה לרדת במשקל!, אני לא אוהבת את הגוף שלי בכלל מה אני יעשה?

מכון כושר וזהו.

את צריכה להתמיד
דבר 1 זה להיות שלמה עם עצמך, גם אם את ממש מלאה
תתמידי ואם קבעת שב: 19:00 את מתייצבת עם מזרון יוגה בסלון לוקחת תלפטוט
ומתחילה לעשות כושר עם מאיה אמיתי ( יוטיוברית בנושא בריאות וכושר מומלצת!)
אז אל תדחי את זה...

אני מציע לך להתחיל לאכול כדי לחיות.
כוונתי היא שתתחילי לאכול כמו שצריך שזה אומר 85-90% מהתזונה שלך צריך להיות מבוסס על פירות וירקות. בקושי לאכול מוצרי חלב (עד 2 מוצרים כולל חלב), לא לצרוך שומני טרנס.
לאכול קטניות, אך לא הרבה.
כמו כן את הפירות והירקות תאכלי לאכול כאהבת נפשך אך מומלץ לפחות חצי קילו של פירות וחצי קילו של ירקות שזה כולל ירקות ירוקים.
נוסף על כך תעשי ריצות לבד או בחדר כושר.
בין כך לכך בהתחלה תעשי 3 פעמים בשבוע למשך 40 ד"ק ובהדרגה תעלי עד שתעשי 5 פעמים בשבוע. אין צורך שתרימי משקולות או תעשי במכונות כח כיוון שאת רוצה לרדת במשקל בלי לחזק את הגוף מבחינת שרירים. אירובי יעשה עבורך את העבודה הטובה ביותר.
אם תרצי תוכלי לקנות קטלבס שזה סוג של משקולת, אך היא תורמת לכל הגוף.
התרומה שלה כוללת שיפור קואורדינציה, סיבולת לב ראיה ( אירובי), פילאטיס, יוגה, כח, סיבולת שרירים, כח מתרץ, שיפור שיווי משקל ועוד...
במשך חצי שעה של אימון מורידים בין 300-400 קלוריות!
אם תרצי הסבר בנושא קטלבס אני כאן.
אם תרצי הסבר מעמיק יותר אני מציע לך לקרוא את הספר " לאכול כדי לחיות".
שם תדעי איך להרזות טוב ומהר בלי לפגוע בגוף.
בכל אופן שיהיה לך בהצלחה במה שתחליטי לעשות ושיהיה לך ערב טוב ולילה טוב.

קודם כל- את צריכה לאהוב את עצמך ולא משנה מה. בכל בוקר כשאת מסתכלת במראה תגידי לעצמך "אני יפה. אני חזקה. אני מדהימה כמו שאני."
ובכל ערב תעמדי מול המראה ותספרי לעצמך על שלושה דברים שתא אוהבת בעצמך. בכל יום שלושה דברים שונים.
ייקח קצת זמן אבל לאט לאט זה יעזור, בהתחלה לחצי דקה, ואז לדקה, ואז לשתי דקות, ואז יגיע היום שבו בכלל לא תצטרכי את זה כי כבר תדעי את זה לבד.
ולעניין- דיאטת כסאח ויותר מדיי כושר הם בכלל לא אופציה! אל תעשי את זה לעצמך!
תלכי לדיאטנית שתעזור לך לבנות תפריט מסודר ולרדת במשקל כמו שצריך.
זה הגוף שלך, הבריאות שלך, החיים שלך, את... הכל ייהרס אם לא תיזהרי וזה כ"כ לא שווה את ז. ה מניסיון.