באיזה משקל אני צריך להרים משקולות כדי שהיד שלי תגדל?

נסי להתחיל מחמישה ק"ג, אם זה קל תנסי משקלים יותר כבדים עד שתגיעי לרמה שלך.
שתרגישי שהמשקלים האלה קלים לך תעלי יותר במשקל.

אפשר גם עם קילו וחצי או שתי קילו לא צריך להגזים במשקלים, פשוט יותר חזרות וסטים (:

השריר יגדל ככל שתאמץ אותו יותר. אתה צריך להרגיש כמה אתה מסוגל להרים, כך שתרגיש קושי מסויים, אך לא יותר מדי. ככל שתתקדם יותר, יהיה לך יותר קל להרים את המשקל הנוכחי, ותוכל להגדיל את המשקל.