שלום, מחר יש לי מבחן בכפיפות בטן ואני גרועה בזה איך אני יכולה לעשות שלושים רצוף בדקה? זה ממש דחוף אני לא רוצה להיכשל

תתאמני היום.
כדאי לנשום מהאף ולהוציא מהפה, זה עוזר

מה שאני עושה זה שמה את הידיים על העורף ואז שמתחיל להיות יותר קשה תופסת את השיער כדי שאני יקום יותר מהר ומוציאה אויר ומכניסה אויר זה השיטה שלי ואני הצלחתי שישים בדקה במבחן בביהס שלי

תתאמני על זה היום..
כמה שיותר ותעשי מתיחות ואחרי שאת מתאמנת תעשי שחרור שלא יתפסו לך השרירים..