יש לי המון נפיחות מסריחות מה עושים?

קודם כל תהיה רגוע: תעשה כל יום נשימות, יוגה, ספורט
דבר שני תהיה נחוש לאכול לאט (אכילה מהירה רק מאיצה את בעיית הגזים)
כשאתה אוכל תתרכז רק באוכל מבלי לדבר ומבלי לברוח למקומות אחרים עם החשיבה
תאכל עד לרמה שאתה שווע ואל תעבור את הכמות הזאת
תתחיל מקצת פירות/ירקות, תאכל את הארוחה ורק לבסוף שתייה (כי זה מנפח את הבטן)
תימנע מדברים שומניים, תופחים, מוצרי חלב (לקטוז) בכמויות
אם הבעיה ממשיכה תפנה לרופא גסטרו/תזונאית לטיפול

לשתות לפחות ליטר מים ביום, ואם אפשר לא לאכול מטוגן.

משנים תזונה