אני 1.94 משקל 85, מישהו יודע איפה אני יכול למצוא תפריט לתזונה בשביל חיטוב

כושר יותר מי 3 או 4 פעמים בשבוע דברים בריאים ירקות בשפע פרות 2ליום מלא דגנים
ולהשתדל להפחית ממתקיםנ וחטיפים

לך לדיאטנית בשביל לקבל תפריט שמותאם לך אישית כי יש מצב שמה שתמצא באינטרנט יהיה לא נכון וסתם יטעה אותך