אני צריכה לקום מחר מוקדם ואני לא מצליחה להירדם! איך אפשר להצליח להירדם?: (

תנקי את הראש מהמחשבות, אל תתעסקי בפלאפון או במחשב, ותשתי משהו חם כמו שוקו/נס/חלב.

זה ממש עוזר!

תשתי קצת חלב חם אולי זה יעזור
ופשוט תצאי מהמחשב/טלפון ותשכבי סתם במיטה בחושך, או עם טלויזיה מה שיעזור לך יותר

תנסי לדמיין משהו אבל לא בלחץ.. לאט לאט זה הופך לחלום..
עובד בשבילי תמיד.. לילה טוב:)