4 תשובות
אם את רוצה להוריד קלוריות תרוצי
סקוואטים בונים שרירים. מי שעושה סקוואטים רוצה להגדיל את מסת השריר ברגל או לחטב את שרירי הרגל. כדי לרדת באחוזי שומן בגוף כולו את צריכה פעילות אירובית כמו - ריצה, אופניים, הליכה וכו'.
לתגובה מעליי, לחטב את הגוף משמע להוריד אחוזי שומן. סקוואטים בונים שרירים ברגליים.
חיטוב זה גם ירידה באחוזי שומן וגם חיזוק השרירים. אם היא רוצה לרדת באחוזי שומן עדיף לה יותר פעילות אירובית... יש גם פעילות כוח שמורידה באחוזי שומן שנקראת "אימון מטבולי" אבל אני לא יודעת בדיוק כמה קלוריות היא שורפת (שזה בעיקר לחיטוב)