הרגלי השינה התהפכו לי ואני שונאת את זה, איך להרדם בלילה ולקום בבוקר?

בהדרגה, כל יום תלכי לישון יותר מוקדם ותנסי לקום יותר מוקדם כדי לסדר את השעות.

תעשי את זה בהדרגה