שלום, אני צריכה את כל האפשרויות של איך להרזות בירכיים תודה

אני מצרפת בקישור תרגילים (:

תעשי הליכות של שעה, סקואטים, ריצות, עליה ירידה במדרגות, קפיצה בחבל.
בהצלחה (:

שתרזי את תרזי אוטומטי בירכיים