אפשר תרגילים שהבטן שלי תהיה שטוחה חוץ מכפיפות בטן?

ריצות הכי טוב
ואני ממליצה לך לעשות את האימונים שבקישורים.
בהצלחה! (:

קחי כדור גומי ותעשי אופניים ותוך כדי תעבירי את הכדור בין הרגליים ותהיי סטטית ב45 מעלות-ככה 20 פעמים
עוד תרגיל עם הכדור, שהרגליים יהיו בתשעים מעלות ותעבירי את הכדור מתחת לרגליים ותוך כדי כפיפות בטן-ככה 10 פעמים

שואל השאלה:
אפשר כיאלו תפריט מה זה לאכול בריא?

אני מציעה לך לחפש בגוגל, יש מלא סרטונים מצויינים!

שכיבות שמיכה, ריצה, לאכול בריא וטוב.