אני צריכה לאכול ביום 100 גרם גרעיני חמניה ויש ליי חבילה של 400 גרם איך לדעת במדויק כמה זה 100 גרם? אין לי משקל

שפכי לארבע כוסות גרעינים עד שכל רבע יהיה שווה וכל כוס חד פעמית מה שיש בה זה מאה גרם
ותכלס זה מלא מאה גרם ליום