איך משחררים שרירים תפוסים?

מים חמים...
ולשרירים שממשיכים לכאוב
קרח on/off
למשך 20 דקות 3 פעמים
נ. ב
הכאב תמיד שווה את זה:)

שחייה (:

זה עובר עם הזמן

תעשי מתיחות