אני זקוקה לתפריט אוכל לילדה בת 12 שזקוקה לרדת עד סוף השנה 15 קילו...

אני יגיד לך את הדברים שהרופאה אמרה לי, איך לרדת במשקל.
לא לשתות שתייה מוגזת, עדיף להימנע משתייה מתוקה...
להימנע מי חטיפים, סוכריות, מתוקים (גומי וכאלה), גלידות, עוגיות, עוגות, בצק!.
כדי לרדת במשקל צריך לעשות הליכות 3 פעמיים בשבוע.
את יכולה גם סתם ללכת ברגל לבית ספר, לחנות..

הכנסי לתגיות כאן באתר, יש לך המון לבחירה
"שמירת משקל". או "דיאטה" או "הרזיה" וכל היוצא בהן.
בגדול, העצה הכי טובה ויעילה, לאכול נכון.. זה אומר... ללא סוכר, ללא שומנים רעים, וללא מלח הרבה.. (חטיפים) העיקר בהרזיה נכונה, הוא-לכווץ את הקיבה בהדרגה, ללא תחושת רעב, ללא מניעה מהמרזה, את כל מה שהוא אוהב. אפילו עוגה, גלידה וחטיפים, אם זה אחת לשבוע.. נאמר.
לא לאכול מהר, לא לאכול עד שביעה, ללעוס היטב את המזון-העיכול מסתדר, ולא משמינים.. ואפילו יורדים בנחת.. רק שמרי על הנ"ל.. ומומלץ לתת לה לחם מקמח מלא-זה יוצר שובע בקיבה להרבה שעות והיא לא חסרה אנרגיה הדרושה לה.. בגילה.