3 תשובות
מתחילים בlimit שאתה יכול לרוץ בהתחלה כמה שיותר פעמים בשבוע עדיף יום כן יום לא ולעלות בהדרגה עם הזמן סיבולת טובה אפשר להשיג במתקן cross שמדמה עלית מדרגות
מתחילים לאט ועולים בהדרגה
מתחילים לאט.. תעשה נגיד רבע שעה כל יום וכל שבוע תעלה בזמן
באותו הנושא: