האם המשקל מתאים לגובה - אני גובה 1.56 ומשקל 60.9 - האם אני במשקל תקין? גם אם אני משקל נורמאלי (מה שלא..), יש לי בטן ואני רוצה להוריד. איך?

יש מדד bmi- אינדקס מסת גוף-להזין משקל, גובה, גיל ומין-

חסר לי נתון קריטי: גיל? מחשבון ה bmi נותן אינדיקציה, אם כי מחשבון הערכת אחוזי השומן בגוף נותן תמונה אמינה יותר. המשקל כמספר פחות רלוונטי, בכל גיל וודאי אם את מתבגרת (האם זה נכון?) ואז כשאת בוחרת באורח חיים בריא: היינו פעילות גופנית, אכילה "חכמה", שתייה של מים (מיד ארחיב) - זה למעשה מה שחשוב.
פעילות גופנית אירובית ואנאירובית. אבל לפני שנדבר על מילים "מפוצצות" שכאלו, אפילו אם את בתנועה יותר במשך היום. הולכת יותר ברגל, עולה במדרגות ולא במעלית, זה נכון לטובת שריפת קלורית יומית גבוהה יותר. באופן משמעותי. אם לזה את מוסיפה פעילות אירובית מסודרת (שיש בה שימוש מוגבר בחמצן, אייר) כמו ריקוד, שחייה, אופניים במסגרת של חוג או אפילו עם חברות (או לבד) לפחות שלוש פעמים בשבוע במשך כשעה, ופעילות אנאירובית, של כוח (גם עבודה על שרירי הבטן אבל גם על כל הגוף, לטובת האיזון, הבריאות, ושריפה קלורית יומית גבוהה יותר. יש באתר שלי הרבה תרגילים ומאמרים רלוונטים).
להוריד ג'אנק, מתוקים ושטויות, להקפיד על ארוחת בוקר, צהרים וערב ושתי ארוחות ביניים (עשר וארבע) שתי מנות פרי ביום, ירקות, שומנים בריאים במידה (אבוקדו, טחינה, שמן זית...) קטניות, חלבונים איכותיים, שתייה של מים (דוגמאות באתר שלי והרבה גם בתגית "דיאטה") אפשר ורצוי בהכוונה של איש מקצוע ואפשר לשתף את אמא שלך. את הופכת לסוכנת הבריאות של הבית ושל המקרר :) ולכל זה הרבה סבלנות, כי זה תהליך, וזה אורח חיים.

כן, יש לך עודף משקל.
תתחילי לעשות ספורט ולאכול בריא.. !
את צריכה 10 קילו, אולי אפילו יותר, אבל קודם תורידי את ה10, תקפידי על תזונה נכונה בשילוב ספורט,
בהצלחה.