כמה קלוריות יש בכף שיבולת שועל מבושלת?

כתוב באתר שראיתי ש3 כפיות גדושות של שיבולת שועל יבשה
זה 92 קלוריות
אז אני מעריך שכף אחת גדושה זה 30 קלוריות בערך

שואל השאלה:
כן אבל אני חושבת שהיא מבושלת זה שונה..