אני חייב להוריד מהר בטן אני שוקל 67 אני בגובה 161

אם אתה רוצה להוריד *מהר* אז:

כל יום ריצה של 40 דקות, או לחלופין הליכה של שעה ורבע.
שכיבות שמיכה+ כפיפות בטן (בשביל הריבועים ;)). תתחיל ב-15 ולאט לאט תעלה.
כל תרגיל ספורט יכול לעזור