מישהו יודע מה יכול לגרום מחסור בויטמין D? (מה התופעות) תודה מראש לכל העונים!

חשיפה לשמש

בעיות בעצם.

חוסר בוויטמין d עלול לגרום לרככת (עיוותים בעצמות).

צריך להסתובב יותר בשמש - השמש היא המקור העיקרי לויטמין הזה.

המיקום של ישראל ביחס לקו המשווה אמור להבטיח לנו אספקת ויטמין d נאה לאורך השנה, ועדיין יש אוכלוסיות שלא סופגות מספיק ממנו וזקוקות לחיזוק נוסף. מחסור בוויטמין מתרחש בשלוש קבוצות עיקריות: אצל חולים במחלות מסוימות שבהם יכולת ספיגת הוויטמין נפגעת, אצל תינוקות יונקים, שלא מקבלים ויטמין d בחלב האם ולא נחשפים כמעט לשמש ואצל אוכלוסיות בוגרות, כמו אנשים מבוגרים, חרדים שלבושם ארוך ואנשים עבודתם או סגנון חייהם כולל מעט מאוד חשיפה לשמש.

טיפול בחוסר ויטמין d -

את רמת הוויטמין בגוף ניתן לבדוק באמצעות בדיקת דם, כשהרמה הרצויה היא 30 ננוגרם לליטר ותוצאה פחות מ-10 ננוגרם לליטר היא חמורה ומחייבת טיפול. הדרכים להעשיר את הגוף בוויטמין d הן ספורות וכל אחת מהן תתאים לאוכלוסיה אחרת.

חשיפה (מבוקרת) לשמש – מתאימה לאוכלוסיות שנמצאות מעט מידי זמן בחשיפה לשמש. כמובן שהחשיפה צריכה להיות בשעות שבהן קרינת השמש פחות מסוכנת ותוך נקיטת אמצעי הגנה ולהיות מוגבלת בזמן.
תוסף תזונתי של ויטמין d – טיפות של ויטמין d מתאימות לתינוקות עד גיל שנה, כתוסף משלים לחלב האם, או למבוגרים במצב של חוסר גדול.
שינוים בהרגלי התזונה – עשויים להתאים למרבית האוכלוסיות הבוגרות: שילוב מרכיבים עשירים בוויטמין d בתזונה השגרתית, תשלים את החסר. מנה של דג, קורנפלקס עם חלב מועשר בוויטמין d, ביצה אחת ביום, יכולים להוות את הכמות היומית המומלצת וחשוב לזכור שצריכה עודפת יכולה להזיק לבריאות.