הרזיה כתוצאה מהליכה - כמה זמן של הליכה מהירה תביא להורדת ק"ג אחד?

ק"ג שומן אחד שווה ערך ל 7700 קלוריות. צריך ללכת הרבה הרבה הרבה ק"מ רצופים כדי להגיע לזה, זה כמובן תאורטי לגמרי. אני מצרפת מחשבון קלוריות לפעילות גופנית לפי גיל משקל וגובה. מה שכן, פעילות יומיומית של הליכה ששורפת למשל 400 קלוריות יכולה לתרום למאזן קלורי שלילי, בצורה הדרגתית ובריאה.
לא על חשבון אכילה בריאה ומאוזנת. הכרחי במקביל (כושר ותזונה נכונה) לשם ירידה במשקל.

כמו שענת ענתה ק"ג 1 שווה לכ 7700 קק"ל.
חישוב הצריכה הקלורית בהליכה הוא פשוט, 1 קק"ל לכל ק"ג גוף לק"מ. בקיצור אם המשקל שלך הוא לדוגמה 50 ק"ג, שריפת הקלוריות תהיה 50 קק"ל לכל ק"מ הליכה.
אגב לצורך שריפת קלוריות כמעט ואין חשיבות למהירות או לרצף.
חשוב ליצור מאזן קלורי שלילי מתון ( כ 400 קק"ל ליום), וכמובן להתמיד.
בהצלחה
מיקי

רק כדי להיות בטוחה שהבנתי.



אם אני שוקלת 50, אני צריכה ללכת 8 ק"מ כדי לשרוף 400 קלוריות?

בגדול, נכון.
בברכה
מיקי