בשביל לרזות 5-7 קילו בשלוש חודשים כמה קלוריות אפשר לאכל ביום? וכמה זמן לעשות פעילות גופנית ביום (בעיקר ריצות)

בין 1200 עד 1500
ולגבי פעילות גופנית 3 פעמים בשבוע ללפחות 30 דקות
וכדאי להתייעץ אם דיאטנית לגבי התזונה

כמה עולה דיאטנית?

אני ממליץ לעשות 3-4 ריצות בשבוע (או שיטת יום כן יום לא שאני משתמש בה)
ריצות של חצי שעה לפחות ולגבי תזונה להימנע ממתקים משקאות שהם לא מים ואובר פחממות