5 תשובות
תלכי לדיאטנית שתתן לך תפריט להשמנה.
לעשות במסת בשריר לדוגמא
לאכול יותר ביום, לפחות 4 ארוחות
והעיקר אוכל בריא ולא חטיפים
לאכול יותר ביום, לפחות 4 ארוחות
והעיקר אוכל בריא ולא חטיפים
לאכול פירות אם סוכר או פחמימות ושוקולדים הכל בהדרגה
תעלה את זה ליום ליום
תעלה את זה ליום ליום
הדרך הכי טובה היא לפנות לדיאטנית.
עדיף שתעשה את הדברים לפי תפריט מסודר של אדם מוסמך שמבין בדברים כאלו ועוסק בהם ביומיום, זה הכי בטוח ויעיל.
בהצלחה!
עדיף שתעשה את הדברים לפי תפריט מסודר של אדם מוסמך שמבין בדברים כאלו ועוסק בהם ביומיום, זה הכי בטוח ויעיל.
בהצלחה!
8תעשי תפריט של מה שאת אוכלת ככה תדעי כמה קלוריות את אוכלת ביום ואז תוסיפי כמה קלוריות כדי שתוכלי להשמין למשל אם את אוכלת 1000 קלוריות ביום את תוסיפי ל 1400 או משהו כזה
באותו הנושא: