אני אוכלת 1000-800 קלוריות ביום ועושה ספורט כבר לפחות חצי שנה, ולא מרזה. כדאי לי להתחיל לאכול 500 ביום?

לא את חייבת לאכול ו500 קלוריות זה לא מספיק ביכלל, תלכי לדיאטנית ותעשי את זה כמו שצריך תעשי שיטה אחרת אם השיטה שלך לא עבדה.
בהצלחה

בת כמה את? מה המשקל שלך? ומה הגובה?

ממש לא מספיק, את הורסת את הגוף שלך.
את יכולה לאכול גם 1500 קלוריות ולעשות ספורט, ככה גם תרדי וגם תתחטבי.

בשביל להרזות לא צריך לסתום את הפה (כלומר להיות בצום),800-1000 קלוריות ביום זה מעט מאוד, תתחילי לאכול, תפחיתי בפחמימות (לא לגמרי הגוף שלך עדיין צריך את זה ) ותעלי בחלבונים... מבטיחה לך תראי שיפור. בהצלחה (:

שואל השאלה:
בת 16 גובה 1.69 שוקלת 52

אוקיי, קודם כל את בתת משקל, דבר שני וכנראה את לא מרזה כי מה שנשאר עליך הוא שומן עיקש שאותו אפשר להוריד רק עם חיטוב דל פחמימה.

בכל מקרה אם את עדיין רוצה לרדת תאכלי 800 קלוריות במדויק ביום, ותנסי לשלב אירובי ואימוני כוח, לאירובי אני ממליץ לך לעשות ריצה או הליכה מהירה פעמיים-שלוש בשבוע, 25-30 דקות

(אגב שלא יבינו אותי לא נכון, אני לא בעד להמשיך חיטוב בתת משקל כזה, אבל זאת החלטה שלך)

בהצלחה:)

את לא צריכה להרזות, את צריכה לחטב את הגוף.
בשביל זה, את צריכה לאכול בסביבות ה1300-1400 קלוריות ולעשות ספורט, זה שתאכלי 1000 קלוריות ביום לא יעזור לך.

שואל השאלה:
אני לא בתת משקל אני דיי גבולית אבל אני נראית ממש שמנה ואני כבר עושה יותר ספורט ממה שאמרת לי לעשות..

את כן בתת משקל, ואני התכוונתי לשלב את האירובי שנתתי לך ביחד עם 3 אימוני כוח בשבוע.

אם את עושה יותר מזה, זה לא טוב, זה מביא לשריפה מוגזמת של קלוריות, בחיטוב של תת משקל כזה יש צורך לדייק כמה שיותר בכמות הקלוריות שמכניסים לפה או שורפים.