2 תשובות
זה קצת! תאכלי מסודר ומספיק!
זה מעט מדי.
יוגורט 0% שומן זה לא בריא, זה מלא ממתיקים מלאכותיים. תאכלי יוגורט טבעי 1.5% או 3%.
חלבון זה לא מספיק בבוקר, תוסיפי פחמימה: קורנפלקס בריא (עם סיבים, בלי הרבה סוכר) או גרנולה בריאה או פרי.
קערה של מרק זה גם לא מספיק בצהריים. תוסיפי חלבון כמו עוף, הודו, דג, קטניות, טבעול וכו'.
וענבים זה ארוחת ביניים, לא ארוחת ערב. בערב את צריכה לאכול חלבון כמו חביתה, טונה, גבינה,
ירקות, ופחמימות כמו לחם מלא או פריכיות אורז.
יוגורט 0% שומן זה לא בריא, זה מלא ממתיקים מלאכותיים. תאכלי יוגורט טבעי 1.5% או 3%.
חלבון זה לא מספיק בבוקר, תוסיפי פחמימה: קורנפלקס בריא (עם סיבים, בלי הרבה סוכר) או גרנולה בריאה או פרי.
קערה של מרק זה גם לא מספיק בצהריים. תוסיפי חלבון כמו עוף, הודו, דג, קטניות, טבעול וכו'.
וענבים זה ארוחת ביניים, לא ארוחת ערב. בערב את צריכה לאכול חלבון כמו חביתה, טונה, גבינה,
ירקות, ופחמימות כמו לחם מלא או פריכיות אורז.