כמה קילומטר צריך לרוץ ביום בשביל לרדת במשקל? 9 קילומטר זה מספיק או צריך יותר?

תלוי כמה פעמים בשבוע ואיך את אוכלת
אבל בכללי 9 קילומטר זה ממש בסדר.

שואל השאלה:
כול יום?

ב-9 קילומטרים אפשר להוריד בסביבות 250-300 קל'...
שזה בערך כמו לחם עם חמאה/שוקולד בבוקר.

בברכה,
בשבילך

-ותמיד תזכרי, אני *תמיד* כאן בשבילך-

שואל השאלה:
אז זה לא מספיק? ואני לא אוכלת לחם עם חמאה או עם שוקולד..
ובדקתי, ריצה של 9 ק''מ זה בערך 450 קלוריות..

אם תעשי שלוש פעמים בשבוע את יכולה להוריד בסביבות ה1000+ קלוריות. אם היית רוצה קצת יותר את יכולה לעשות במקום 9 ק''מ לעגל ל10 או אולי אפילו 15 שזה ממש טוב, אני ממליצה במקום לרוץ ללכת, לדעתי, כי ניראלי את רוצה להוריד שומנים ולא קלוריות, בריצה מורידים קלוריות, בהליכה מורידים שומנים בגוף, בבטן, ברגל, ביד.
אבל לא מכריחה, תרוצי 15 ק''מ לא חייב מהר.

שואל השאלה:
ללכת 15 קילומטר? תקשיבי ניסיתי ללכת 9 קילומטר בהליכה (מהירות של 5 קמ''ש) וזה לקח לי שעה וחצי.
אז תחשבי כמה זמן יקח לי ללכת 15 קילומטר. עדיף לרוץ...

הבדל גדול את לא חייבת ללכת 15 ק''מ
זמן זמן אבל את ל מורידה כלום בריצהצכולה איזה 1000קלוריות
וב15 ק''מ הליכה זה מורידה המון שומנים.