אכלתי כל היום אייס קפה, 2 שזיפים, 2 יוגורטים 0%, 3 כפות אורז מלא עם סלט. סבבה?

לא מספיק דברים מזינים ויותר מידי מוצרי חלב.

תנסה להוריד מוצרי חלב ולהוסיף לחם פירות ובשר

אייס קפה זה דבר שכדאי לשתות לעיתים רחוקות - זה מכיל הרבה סוכר וקלוריות.
יוגורט - עדיף 1.5% או 3% כי הממתיקים המלאכותיים לא בריאים