3 תשובות
תלוי קלוריות של מה.? 2000 קלוריות של צ'יפס אז כןן חח של חסה לא! תלוי. מה אכלת. וזה כלום אני צורך בממוצע 4000 קלוריות ליום.
את כעיקרון צריכה לאכול 1800 קלוריות ביום
אז אני יתחיל ויתקן את אלו שמעליי (לא בקטע מתנשא)
קודם כל זה לא משנה מאיפה הקלוריות העיקר שעברת את מה שאת אמורה לכל ע"פ התפריט, כי אם היית שוקלת ובודקת במצטבר הייתה מגלה שאכלת ב2000 קלוריות חסה 400 גרם פחמימה, 150 גרם חלבון ו36 גרם שומן לעומת ציפס שהיית אוכלת 250 גרם פחמימה 25 גרם חלבון ו110 גרם שומן. מה שמוכיח שזה לא כזה משנה כי הפחמימה והשומן שניהם גרועים לדיאטה לכן כל דבר במידה ואין הבדל בין מה אוכלים העיקר קודם כל לא לעבור את הקלוריות שמוקצבות וכמובן שגם לשמור על תזונה נכונה ובריאה.
ועוד משהו שהמימנימום שאת יכולה לאכול בדיאטה כאישה הוא 1000-1200, אצל גברים זה 1500 -1800 אבל עדיין, זה קלוריות שמשמשות אותך לאנרגיה הכי פחותה כמו יום של מנוחה
ביום רגיל את הולכת זזה מדברת את צריכה אנרגיה אז 1000 קלוריות זה לא בריא, תעלי לפחות ל1300 בהדרגתיות כי זה מסוכן וגם מוריד את קצב חילוף החומרים וככה תוך שבוע שבועיים גג את תראי עצירה ולא תרדי יותר כי הגוף יתרגל למצב הזה וכבר לא יצרוך יותר מידי קלוריות לכן לא ישתמש בשומן להפקת אנרגיה (שריפת קלוריות) ומה גם שתוכלי להשמין כי בכל פעולה שתבצעי הגוף ישרוף כמה שפחות ובסוף תשארי בפלוס קלורי בהשוואה להוצאה.
חחח סורי על החפירה ובקשר לשאלה אם זה פעם אחת בהרבה זמן זה בסדר גמור וחשוב אפילו לעשות זאת
קודם כל זה לא משנה מאיפה הקלוריות העיקר שעברת את מה שאת אמורה לכל ע"פ התפריט, כי אם היית שוקלת ובודקת במצטבר הייתה מגלה שאכלת ב2000 קלוריות חסה 400 גרם פחמימה, 150 גרם חלבון ו36 גרם שומן לעומת ציפס שהיית אוכלת 250 גרם פחמימה 25 גרם חלבון ו110 גרם שומן. מה שמוכיח שזה לא כזה משנה כי הפחמימה והשומן שניהם גרועים לדיאטה לכן כל דבר במידה ואין הבדל בין מה אוכלים העיקר קודם כל לא לעבור את הקלוריות שמוקצבות וכמובן שגם לשמור על תזונה נכונה ובריאה.
ועוד משהו שהמימנימום שאת יכולה לאכול בדיאטה כאישה הוא 1000-1200, אצל גברים זה 1500 -1800 אבל עדיין, זה קלוריות שמשמשות אותך לאנרגיה הכי פחותה כמו יום של מנוחה
ביום רגיל את הולכת זזה מדברת את צריכה אנרגיה אז 1000 קלוריות זה לא בריא, תעלי לפחות ל1300 בהדרגתיות כי זה מסוכן וגם מוריד את קצב חילוף החומרים וככה תוך שבוע שבועיים גג את תראי עצירה ולא תרדי יותר כי הגוף יתרגל למצב הזה וכבר לא יצרוך יותר מידי קלוריות לכן לא ישתמש בשומן להפקת אנרגיה (שריפת קלוריות) ומה גם שתוכלי להשמין כי בכל פעולה שתבצעי הגוף ישרוף כמה שפחות ובסוף תשארי בפלוס קלורי בהשוואה להוצאה.
חחח סורי על החפירה ובקשר לשאלה אם זה פעם אחת בהרבה זמן זה בסדר גמור וחשוב אפילו לעשות זאת
באותו הנושא: