4 תשובות
זה תלוי מה את הולכת לעשות..
כמה ספורט תעשי, מה וכמה תאכלי
כמה ספורט תעשי, מה וכמה תאכלי
אני יתן לך משהו שעזר לי מאוד להוריד במשקל ולהתחטב
דבר ראשון תקחי דף ותעשי לך לוח של החודש תעשי לך תוכנית של אימונים לפי מה שנוח לך ואת אוהבת, יש המון
אירובי- ביוטיוב יש המון סירטונים של אנשים מקצועיים
סקוואטים- זה לא הרבה מאמץ וזה מחטב את הרגלים והישבן תוך פחות משבועיים
ריצה- לדעתי זה הכי טוב וכיפי, את שמה אוזניות ורצה לא יןתר מחצי שעה ביום..
אז אחרי שבחרת איזה מהם את רוצה ואפשר כמובן לערבב בין כולם, תעקבי אחרי הלוח וכל יום תעשי וי שעבר יום וזה יעשה לך הרגשה מדהימה
וחוץ מי זה יש את עניין האוכל שזה משהו אחר אבל אם את מתמידה בספורט אז בעיקרון את יכולה לאכול מה שבא לך פשוט במידה נכונה ולא להגזים:))
דבר ראשון תקחי דף ותעשי לך לוח של החודש תעשי לך תוכנית של אימונים לפי מה שנוח לך ואת אוהבת, יש המון
אירובי- ביוטיוב יש המון סירטונים של אנשים מקצועיים
סקוואטים- זה לא הרבה מאמץ וזה מחטב את הרגלים והישבן תוך פחות משבועיים
ריצה- לדעתי זה הכי טוב וכיפי, את שמה אוזניות ורצה לא יןתר מחצי שעה ביום..
אז אחרי שבחרת איזה מהם את רוצה ואפשר כמובן לערבב בין כולם, תעקבי אחרי הלוח וכל יום תעשי וי שעבר יום וזה יעשה לך הרגשה מדהימה
וחוץ מי זה יש את עניין האוכל שזה משהו אחר אבל אם את מתמידה בספורט אז בעיקרון את יכולה לאכול מה שבא לך פשוט במידה נכונה ולא להגזים:))
כן אבל זה ממש לא בריא אצלי זה גם התחיל מזה אל תעשי דברים שתצתערי עליהם (יש לי הפרעות אכילה עכשיו)
דבר ראשון לא התכוונתי שהיא תצליח להוריד 13 קילו בחודש ונתתי לה עצה שלי עזרה להוריד בצורה בריאה ואמרתי שהכל במידה נכונה ולא להגזים
דרך אגב גם לי היה הפרעות אכילה (לא אכלתי כלום והייתי 58 קילו 1.60 שהתחלתי לא לאכול כלום) ועניתי רק מניסיון שעזר לי להתגבר על זה ולהתחיל בדרך בריאה.. ואפילו אמרתי שאם היא מתמידה בספורט היא יכולה לאכול מה שהיא רוצה... כמובן שהכל במידה
דרך אגב גם לי היה הפרעות אכילה (לא אכלתי כלום והייתי 58 קילו 1.60 שהתחלתי לא לאכול כלום) ועניתי רק מניסיון שעזר לי להתגבר על זה ולהתחיל בדרך בריאה.. ואפילו אמרתי שאם היא מתמידה בספורט היא יכולה לאכול מה שהיא רוצה... כמובן שהכל במידה