אני מצליח לישון ב10 בבוקר או 7 בבוקר בבוקר מתעורר ב4 בערב או 7 בערב וככה כל הזמן. מה לעשות?

שואל השאלה:
לתשובה מעלי כבר המוח שלי יודע שאני ב10 בבוקר נרדם ולא מצליח משהו אחר:/ ופעם ניסיתי להיות ער כל הבוקר זה מה שאמא שלי הציעה אבל נירדמתי אחרי שעתיים כי הייתי מת מעייפות וגם הצטבר לי עוד שעות שינה שלא ישנתי אז ישנתי עד 11 וחצי בבוקר xd עוד דברים? 0_0

תנסי לא לישון יום אחד ואז צהרים בזמן
אפשר גם כל הזמן להתקדם כמה שעות ולהתאים ולעת לעת להגיע למטרה

שואל השאלה:
לא אחד כזה של מטרות:/

תנסה כל פעם לישון שעה יותר מוקדם ממה שאתה הולך לישון באמת.
נגיד אתה הולך לישון ב4, יום אחרי תלך לישון ב3 וז יום אחרי, ב2 וככה הלאה.

גם אני ככה, רק קצת שונה אבל
תקשיב חברה אחת שלי פעם אמרה לי - לשנות את סדר היום, תנסה להיות ער כל היום ובלילה תנסה לישון תאמין לי זה ממש יסדר לך.

שתמצא תשובה תגיד לי גם