4 תשובות
סקוואטים
אם את רוצה להוריד שומן זה אמור להיות מכל הגוף, שזה בעיקר ספורט אירובי- שחייה, ריצה, הליכה, קפיצה בחבל וכד'. את לא ממש יכולה להוריד שומן רק מאזור אחד בגוף.
אם את רוצה *לחטב* את האגן- סקוואטים, תחפשי ביוטיוב.
אם את רוצה *לחטב* את האגן- סקוואטים, תחפשי ביוטיוב.
ממליצה לך על התרגיל הזה, אני עושה אותו והוא עובד מצוין.
שומן ממוקד מאזור מסוים בגוף אי אפשר להוריד, כמובן שאם רוב השומן שלך מרוכז באזור האג הגוף יתעדף שימוש בשומן ששם אבל זה לא יהיה המקום היחידי שיאבד שומן. תרגילי התנגדות יחסית לא שורפים שומן ועדיף לך לבצע פעילות אירובית כחצי שעה 2-3 פעמים בשבוע