מתחילה לעשות הליכה, כמה זמן הליכה לעשות ביום הראשון? מבחינת בריאות

את יכולה להתחיל עם חצי שעה- שעה במהירות של הליכה רגילה. אחרי שאת תרגישי מוכנה, תעלי את המהירות אבל לא יותר מדי.
הרגליים שלך לא היו רגילות עד עכשיו להליכות ארוכות. אם תעמיסי עליהן גם מהירות גבוהה וגם משך זמן גדול יחסית למי שלא עשה כבר ספורט, הן יכאבו לך תוך שניה. כמו האלה שרצים ספרינטים על היום הראשון ואחר כך מתלוננים שכואבות להם הרגליים.

חצי שעה-שעה אני חושבת.

זה תלוי בקצב שבה אתה עושה והכושר שיש לך וכמובן הרצון
ואני ממליץ לך לרוץ זה הרבה יותר טוב מללכת.

את צריכה לעשות את זה בהדרגה אז תעשי בהתחלה 10 דקות לאחר מכן 20 ואז חצי שעה, לאט לאט