איך אפשר להפסיק להיות ממורמרת? אני עצובה כל הזמן

איזהו עשיר השמח בחלקו
מסתכלים כל דבר בצורה חיבית

שואל השאלה:
קשה לי לחשוב חיובי...
איך אפשר להתחיל עם זה?

כנסי לפרטי ונכוון

אם יש לך שניה אחת ביום שאת שוכחת מהכל ובאמת פשוט שמחה אז החיים שלך תותים

תעבדי על המידות שלך. (יש ספרים כאלה- בעיקר אצל הדתיים )

להודות על מה שיש לך
ולהתנתק מהמחשב.

מכשירים כמו מחשב וטלוויזיה מורידים מצב רוח במידה מסויימת (לפחות לי).
קראתי פעם שזה קשור לעליה בדופמין... מפעילויות אחרות שאת אוהבת (נגיד, טיול רגלי, ספורט, ספר, טיפול בעציץ ומלא דברים אחרים) עולה הסרטונין.

לא יודעת עם זה ממש עוזר אבל תשמעי שירים שמחים ומקפיצים
אני שומעת במזרחית כי המילים שם שמחות וכאלה ומקפיצות, ישר משפר לי את המצב רוח ואני לא עצובה יותר..
תשמעי שירים בסגנון שאת אוהבת, שהם שמחים

איך מתחילים לחשוב חיובי?

תעשי עם עצמך סיכום יומי חיובי שבו את מודה למי שלא יהיה (אלוהים/עולם/אדם ספיציפי/הכלב שלך/לך עצמך וכו') תודי כל יום על משהו טוב (לפחות אחד) שקרה לך- ותתמידי בזה לפחות חודש.
בנוסף, תעמדי מול המראה במקלחת ותחייכי (אפילו תאלצי את עצמך) במשך 5 דק' רצוף.

בסוף כל יום תכתבי 10 דברים טובים שקרו לך
גם "אכלתי תפוח טעים" נחשב.

תתמידי לפחות 21 יום. תודי מהלב ליקום. עובד מעולה. כיתה ח' התחלתי עם זה, כיתה יא חזרתי. משהו בגישה שלי השתנה. אני די חיובית

שואל השאלה:
תודה רבה לכולם

איזה תודה תן פרח

שואל השאלה:
אי אפשר מצטערת