מאיזה שעה צמים היום? מה אוכלים לפני צום?

מהשעה 18:17
ואוכלים כמה שיותר אוכל מזין (ביצים, לחם, ירקות, פירות וכמובן הרבה מים! לפחות 10כוסות)

בכל איזור זה שונה, תבדקי מתי הצום נכנס באיזור המגורים שלך.
בקשר לארוחה- בדר"כ המשפחות שצמות עושות ארוחה גדולה לפני הצום, אז פשוט תאכלי משהו.

כניסת הצום:
ירושלים: 18:01
תל אביב: 18:16
חיפה: 18:07
באר שבע: 18:18
בארוחה המפסקת מומלץ לאכול פחמימות מורכבות, שכוללות:
- דגנים כגון חיטה, שיפון, שיבולת-שועל, אורז, שעורה ותירס
- קטניות (חומוס, עדשים, שעועית
- ירקות, כולל תפוחי אדמה
- סיבים של דגנים, קטניות וירקות

כל אלה טובים כדי לסייע לשמירה על רמת סוכר קבועה בדם.

לא מומלץ לאכול אוכל מתובל או עתיר-מלח בארוחה זו.

בקישור