4 תשובות
זה לא עוזר ביום אחד את צריכה להתמיד כל יום ולא במשך ארבעים דקות בשבוע הראשון נגיד תעשי עשרים ואז יותר ויותר ואז תראי את תוצאות זה לא עזר שעשית עכשיו מלא סתם ייתפסו לך השרירים
אם אתה בדרך לקוביות אז שתדע גם אם תעשה מיליון כפיפות בטן זה לא יעזור..
צריך גם לאכול נכון.. כנראה אתה לא עשית נכון תבדוק ביוטיוב.. אולי הרגליים רחוקות מידי/לא עלית מספיק
צריך גם לאכול נכון.. כנראה אתה לא עשית נכון תבדוק ביוטיוב.. אולי הרגליים רחוקות מידי/לא עלית מספיק
אופס חשבתי שאתה בת
אתה צריך לשכב על הגב עם רגלים מקופלות ולשים ידיים על האוזנים. ואז אתה צריך לעלות עד שהמרפקים שלך נוגעים בברכיים. במשך התרגיל אתה צריך להשאיר את הרגליים צמודות לרצפה ואת הידיים צמודות על האוזניים. אתה גם לא חייב לעשות 40 דקות ברצף.. אתה יכול לעשות 30 פעם ביום במשך חודש לפחות וזה כבר יראה לך השתפרות.. אם זאת פעם ראשונה שלך ואתה לא ממש בכושר אתה יכול להחזיק עם הידיים בירכיים ולעלות באותה צורה. מצטערת שחפרתי... ומקווה שעזרתי ;) (אני עושה הרבה כושר וכפיפות בטן אז אני יודעת..)