אכלתי היום אחד וחצי משולש פיצה מחיטה מלאה ו5 קוביות שוקולד של heresys עם חמאת בוטנים ו2 עוגיות אבעדי ותפוח, כמה זמן לעשות ספורט עכשיו כדי להוריד את זה?

כל היום זה מה שאכלת?
אם כן, זה לא כזה נורא.
אומנם, כל מה שאכלת הוא לא בריא חוץ מהתפוח ואולי הפיצה שהיא מחיטה מלאה.
אבל בקושי אכלת היום..

אם את בכל זאת רוצה; תעשי הליכה\ריצה של חצי שעה\שעה.

תראי, זה לא הכי בריא מה שאכלת אבל אם זה כל מה שאכלת במשך כל היום אז זה לא כזה נורא.
להבא תקפידי לאכול יותר מסודר, ולהפחית בדברים לא בריאים.

אם בכל זאת את רוצה לצאת, 45 דקות הליכה לא יזיקו.