כמה פעמים פועם הלב בדקה בזמן נורמלי? אחרי פעילות

אחרי פעילות גופנית הדופק עוד יישאר מהיר ולכן סביר שיהיה עדיין גבוה יכול להיות בין 80-100
אני אומר את הטווח משום שזה תלוי בדופק שלך בזמן מנוחה שהיא לא אחרי פעילות זוהי הבדיקה הטובה שהיא 60-80
עלייך למדוד את הדופק במנוחה ולאחר מכן את הדופק אחרי מאמץ.
יש להוועץ במאמן כושר מוסמך שיכין תכנית מתאימה ושימדוד מהו דופק מטרה

מייד אחרי פעילות יכול להגיע ל 120 לאחר 3 דקות מנוחה יחזור ל 60 עד 80

הנוסחא הכללית לדופק מירבי היא לגברים 220 פחות הגיל ולנשים 226 פחות הגיל. זה לכאורה המקסימום של פעימות הלב. בעצימות מירבית אפשר להגיע קרוב מאד לזה וזה לא רצוי