שלום, אני בן 13 קצת שמנמן איך אני יכול לפתח קוביות בבטן

20 בינואר 2016, 15:40
ריבועים בבטןקוביות בבטןבטןחיטוב    
7 תשובות
להרזות לעשות ספורט ולעבוד על שרירי הבטן
N
Now You See Me
אתה יכול ללכת לחדר כושר או לאכול דברים יותר בריאים...
Z
ZaynMalik's girl
שואל השאלה:
יש עצה יותר ספציפית של מה לעשות?
אנונימי
לאכול בריא, בלי שטויות, הרבה פירות וירקות.
תתחיל בנוסף ספורט 3-4 פעמים בשבוע, אירובי+כוח. (למשל ריצה וחדר כושר, אם אתה מנוי תבקש תכנית אימונים זה בחינם)
a
alice in wonderland
אתה יכול לחכות לגיל 14 (עוד שנה) ולהרשם לחדר כושר יש אצלנו ילד שכבר הולך לחדר כושר
ותשתדל לא לאכול מתוק ורק בריא
R
R/notlikeothergirls
שואל השאלה:
תודה
אנונימי
- תבנה לעצמך תפריט שכולל תזונה בריאה
- תוריד כמות מסוימת של משקל
- תתחיל לעשות תרגילי בטן (ותעלה עם הזמן את הקושי לאט לאט)
- תעשה חצי שעה-שעה אירובי ביום
ע
עַל כָּל פְּשָׁעִים