5 תשובות
כמובן זאת התאמצות יתר וזה כבר לא אירובי זה אנאירובי שמאגר האנרגיה שלה הוא atpcp
שואל השאלה:
אז עד כמה מומלץ להגיע?
ומה זה אנאירובי ומה שציינת?
אני אשמח אם תוכל להסביר לי.
תודה רבה
אז עד כמה מומלץ להגיע?
ומה זה אנאירובי ומה שציינת?
אני אשמח אם תוכל להסביר לי.
תודה רבה
אנונימית
ההמלצה היא 220 פחות הגיל, כלומר אם אתה בן 20 אז הדופק המקסימלי אמור להיות 200 אבל זה לא ממש דבר קבוע, בכול אופן דופק 230 נשמע גבוה מאוד!
בהצלחה!
בהצלחה!
שואל השאלה:
תודה רבה לשניכם על המידע:)
תודה רבה לשניכם על המידע:)
אנונימית
במידה והמדידה נכונה זה אפילו מסוכן. הדופק המירבי שלך הוא פחות מזה. בגדול הדופק המירבי (שגם אליו לא מומלץ להגיע) הוא לנשים 226 פחות הגיל. אם לוקחים בחשבון את נוסחת קרבונן אז המספרים מעט שונים. בפעילות אירובית המטרה היא להגיע עד 85 אחוזים מקסימום של הדופק המירבי שלך
באותו הנושא: