אילו תרגילי חימום אפשר לבצע לפני ריצה?

10 במרץ 2016, 23:10
כושרספורטחיטובתרגיליםריצה    
4 תשובות
הליכה\ריצה במקום, קפיצה בחבל, סקווטים.
m
michal=) דתייה גאה
מתיחות, בהצלחה
חח
מתיחות.
T
Trigger babe
מתיחות יד אחורית קדמית חזה רגליים
ח
חייל ששומר עלייך.. מחוק
באותו הנושא:
תרגילי חימום לפני הליכה - איזה תרגילי חימום לעשות לפני הליכה כדאי שלא יכאבו לי הברכיים?
איזה תרגילי חימום צריך לעשות לפני ואחרי ריצה?
אמצעי החימום החסכוני ביותר - חימום ברדיאטור / תנור חשמלי / מזגן?
סרטוני הדרכה לכושר - שלום, הייתי שמחה לקבל אתר בו יש סרטונים שמדריכים כיצד לבצע תרגילי כושר. תודה.
איך להיות גמישה במהירות (תוך חודש בערך)? ולבצע תרגילי התעמלות מעולה? אני בקושי יודעת גלגול..
אני רוצה להיות גמישה,אבל אני לא רוצה ללכת לחוג [אני בת 15] ,האם יש אתר או תרגילים מיוחדים שעלי לבצע?
איך אפשר להגיע לצורת גוף כזו? אילו תרגילים?
מותר לי לבצע חוק חילוף/קיבוץ בתרגיל שיש בו גם כפל וגם חיבור?
שינה עם חימום - טמפרטורה אידיאלית לשינה עם מזגן בחימום, מזגן אינוורטר חדר 12 מ"ר.
תרגילים לחיזוק החזה התחתון - אילו תרגילי כושר עובדים על חזה תחתון (שתחתית שרירי החזה יהיו ב-90 מעלות ביחס לצלעות)?
עדיף לעשות תרגילי בטן לחיטוב על בטן מלאה (כאילו אחרי אוכל) או על בטן ריקה?