בבקשה דחוף. במה יש יותר קלוריות קציצות דגים ברוטב חריימה או כבד עוף ברוטב יין וסוכר חום?

לא יודעת מה אבל לדעתי יותר בריא לארוחת צהריים לאכול כבד עוף יש בזה המון ברזל.