בבוקר קופסאת קוטג 1% שלמה ו2 פרוסות לחם קל, עכשיו אכלתי 2 כוסות אורז ו2 עופות בערב תפוח ומעדן 3% איך זה לדיאטה?

סבבה אבל אולי כדרי לך לחלק את זה לאורך כל היום למשל
בוקר-2 לחם עם קצת קוטג
ביניים-הקוטג שנשאר עם ירקות
צהריים-כוס אורז ו2 עופות
ביניים-כוס אורז
ערב-תפוח ומעדן

קופסת קוטג' שלמה זה יותר מדי בבוקר, ממליצה לך להפחית לחצי קופסה
אורז להפחית לכוס-כוס וחצי
מה הכוונה שני עופות? איזה חלק?