זה הגיוני ששקלתי אתמול 45.4 ואכלתי בלילה רק את הנשיקה של הלחם ופתאום בבוקר אני 46.8

לא, זה לא קשור ללחם זה קשור ליציאות שלך

הגיוני בגלל שאם תמדדי כל כמה שעות יהיה משקל אחר
המשקל שונה אם זה בצהריים בבוקר או בערב
את צריכה תמיד למדוד באותו שעה ואם את רוצה לראות שינוי תבדקי אחרי שבוע לא אחרי יום

כמו שאמרו זה קשור גם ליציאות וגם יכול להיות שהעלית לא רק מהנשיקה של הלחם. בכללי לא בריא (נפשית) למדוד את עצמך *כל* הזמן, כל בוקר וערב. אם את רוצה לעקוב אחרי המשקל שלך תשקלי את עצמך כל יומיים בבוקר לפני ארוחה ואחרי שהלכת לשירותים.
אם את בדיאטה אז תשקלי את עצמך פעם בשבוע.