אם אני אעשה כל יום הליכה במשך שעה תוך כמה זמן אני אוכל לראות שינוי? חודש?

איזה שינוי את מצפה לראות?

זה תלוי גם במה שאת אוכלת, אבל אני מאמינה שחודש ( עם תזונה נכונה) וגם חודשים בלי תזונה נכונה.

שינוי במחינת משקל? אם כן את השינוי את תוכלי לראות אחרי משהו כמו שבוע בערך אבל את השינוי המשמעותי תוכלי לראות משהו כמו חודש

זה ממש תלוי אם את מדברת באמת על להרזות אז את השינוי הראשוני ניתן לראות כבר בימים הראשונים אבל אם זה מבחינת חיטוב של הגוף אז זה לוקח יותר זמן וסבלנות ואת השינוי יהיה ניתן לראות באמת אחרי חודש אבל גם לא משמעותי... אם את רוצה חיטוב זה עבודה של לפחןת שניים שלושה חודשים... (אני מאמן חדר כושר מוסמך..)

אין תשובה ברורה, הדבר תלוי במאמץ ההליכה ובמרחק ובנוסף בשינויי האכילה.

זה תלוי כמה את שוקלת, ומה התזונה שתתמידי בה.
בעיקרון את תרגישי כעבור אפילו שבועיים שהגוף שלך מתחזק הרבה יותר משפעם היה.
זה ייעשה לך טוב, ויגרום לך לאנרגיות טובות!:)
כן, כמובן שאת תראי שינוי תוך חודש. (קטן או גדול- זה כבר קשור להרגלים אחרים שצריכים לבוא יחד עם הספורט)
אמליץ לך מעבר להליכות לקיים גם אימונים כדי לחטב את הגוף (סקוואטים, לאנצ'ים, בטן סטטי, כפיפות בטן, שכיבות סמיכה, סמוך-קומים וכו' ) שיכולים אפילו לשרוף יותר קלוריות מאשר בהליכה.
ריצה גם תורמת מאוד אם את אוהבת, כמובן.
קפיצה בחבל זה מעולה! תוכלי לשלב את זה.
כדאי לך לקיים יום הליכה, לדוגמא, לאחר מכן יום עם הליכה (ריצה אפקטיבי יותר) של 10 דקות כדי לעזור לגוף להתחמם, לבצע מתיחות (גם בסופו!) ולקיים אימון. יום אחריי תקיימי מנוחה. (זה תהליך חשוב לגוף שלך- שיוכל להחלים ולהתאושש לאחר האימון).
שתייה רבה של מים- 10 כוסות ביום לפחות, וביום של אימון- את צריכה להקשיב לגוף שלך מאוד ולראות מה הוא צריך. לפעמים לא תרגישי צמאה, אבל כדאי לשתות בכל זאת עד שתרגישי שתכבידי על עצמך אם תשתי עוד כוס.
חשוב לא להרעיב את עצמך ולאכול 3 ארוחות ביום או 6 ארוחות קטנות יותר (או בדרך אחרת, אלו הנפוצות ביותר) ולאכול מכל אבות המזון! אם את עושה לעצמך תפריט, חשוב שלא תרדי מה1200 קלוריות וכמובן תמיד כדאי להוסיף לתפריט משהו שאת אוהבת כדי שלא תישברי באמצע.
מאחלת לך בהצלחה רבה!