אני לא מצליח לעלות עליות מתח - מה ניתן לעשות?

יש בכל חנות ספורט מין מספרים כאלה שלוחצים עליהם ונם מאמנים את השרירים בעזרתם אתה עולה עליות מתח זה עולה בסביבות ה 30-40 שח

תעלה למצב של 90 מעלות בידיים ותישאר במצב הזה 10-15 שניות (כן.. אני יודע שזה יהיה קשה)..
ככה 3 פעמים, ובין פעם לפעם דקה מנוחה.
אם אתה יכול לעשות אתזה פעמיים ביום (בוקר וערב) זה יהיה מצויין..
ככה אתה מפתח את השרירים הנכונים ולאט לאט תצליח לעשות מתח..
בהצלחה!